La perte de vision due à la dégénérescence maculaire (liée à l'âge) peut être effrayante pour de nombreuses personnes. Toutefois, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas y faire face. En adaptant votre mode de vie, vous pouvez accomplir vos activités quotidiennes de manière indépendante et ainsi profiter de la vie.
Pour beaucoup de gens, l'idée de perdre la vue est terrifiante. Lorsque notre vision se dégrade, cela nous empêche de réaliser nos activités quotidiennes. Lire, conduire et même faire les courses peuvent devenir un véritable défi. Dans certains cas graves, nous pouvons même perdre la capacité de faire quelque chose d'aussi simple que de reconnaître le visage d’un membre de notre famille ou d’un ami. Les déficiences oculaires causées par la dégénérescence maculaire, ou aussi communément appelées « dégénérescence maculaire liée à l'âge » (DMLA), sont malheureusement un problème courant. Qu'est-ce que la DMLA ? Que signifie « dégénérescence » ? Et plus important encore, si la DMLA fait désormais partie de votre vie, comment pouvez-vous vivre avec ? Bien que les dommages peuvent être irréversibles, il est possible de faire certaines choses pour y faire face.
Qu'est-ce que la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) ?
La dégénérescence maculaire est une maladie oculaire qui survient lorsque la macula, la partie centrale de la rétine, est endommagée. Définie de manière large, la « dégénérescence » signifie ici une usure de la macula, responsable de la focalisation de notre vision et de notre capacité à reconnaître et voir des objets dans leurs moindres détails.
Les personnes vivant avec une dégénérescence maculaire perdent progressivement leur vision centrale, mais la vision latérale/périphérique demeure fonctionnelle. Suivant la gravité, une grande partie de la vision centrale peut être déformée ou se transformer en un angle mort. La gravité de la perte de vision augmente également avec l'âge.
Quelles sont les causes de la DMLA ?
La cause exacte de la DMLA est encore inconnue. Certaines recherches indiquent qu'elle pourrait être liée au mode de vie (par exemple, l'hypertension artérielle et le surpoids) et à certains facteurs héréditaires (par exemple, les antécédents familiaux et la génétique).
Quels sont les deux types de DMLA ?
Il existe deux types de DMLA, la forme sèche (atrophique) et la forme humide (exsudative). La DMLA humide est moins fréquente, mais plus grave et progresse plus rapidement que la DMLA sèche. Les personnes atteintes de la DMLA humide commencent généralement par avoir la forme sèche en premier lieu. Néanmoins, une détection précoce, associée au bon traitement, peut réduire la perte de vision et, dans certains cas, la déficience visuelle peut être récupérée.
Comment faire face à la DMLA ?
Trouver des moyens de vivre avec une perte de vision, comme la DMLA, peut être difficile. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de votre vie. Vous pouvez toujours aller travailler et avoir une vie sociale. Cependant quelques ajustements de votre mode de vie et de vos habitudes quotidiennes peuvent être nécessaires. Certains appareils optiques adaptatifs peuvent, par exemple, vous aider à continuer à faire les choses que vous aimez tout en conservant votre indépendance.
Voici quelques-unes de nos suggestions :
1. Prenez des vitamines AREDS
Bien que la perte de vision causée par la DMLA ne puisse pas être restaurée, la prise de vitamines AREDS (Age-Related Eye Disease Study) pourrait aider à retarder la détérioration oculaire, voire à réduire le risque de développer une DMLA humide chez les patients atteints d’une forme sèche. Les vitamines AREDS pourraient ainsi vous aider à conserver votre vision aussi longtemps que possible.
Les vitamines AREDS contiennent de la vitamine C, de la vitamine E, du bêta-carotène, du cuivre, de la lutéine, de la zéaxanthine et du zinc. La composition du complément varie selon le type de vitamines AREDS que vous prenez : AREDS ou AREDS 2.
Suivant certains essais cliniques, les vitamines AREDS ne sont pas recommandées pour les personnes qui sont à un stade précoce de DMLA ou pour celles qui n'ont pas déclaré de forme (les prenant par mesure de prévention). Les personnes atteintes de DMLA intermédiaire ou avancée sont les plus susceptibles d'en bénéficier. Ainsi, veuillez consulter votre médecin avant de prendre ces compléments, afin de déterminer s'ils pourraient vous convenir.
2. Mangez des aliments sains
Une alimentation saine et équilibrée peut aider à ralentir la progression de la DMLA. Essayez d'inclure dans votre alimentation des légumes verts, comme le chou frisé et les épinards, ainsi que des fruits et des légumes oranges et jaunes. De plus, incluez des aliments riches en acides gras oméga-3, comme le poisson et les noix. Pour plus d'informations sur la combinaison d'aliments sains qui correspondent à votre état, veuillez consulter votre médecin.
3. Évitez de fumer ou minimisez l'exposition à la fumée
La fumée de cigarette peut réduire l'apport sanguin aux yeux en endommageant les vaisseaux sanguins oculaires. Nous vous suggérons de rester à l'écart des fumées directes ou secondaires afin de minimiser les effets négatifs potentiels.
4. Protégez vos yeux des rayons UV
Une surexposition à la lumière ultraviolette (UV) peut endommager vos yeux. Soyez attentif lorsque vous sortez. Portez un chapeau et/ou des lunettes de soleil pour protéger vos yeux, même par temps couvert.
5. Adapter sa maison
Il y a certaines choses que vous pouvez faire pour rendre votre maison plus conviviale et plus facile à naviguer, même si votre vision centrale diminue. Vous pouvez essayer certaines de ces options :
- Installez des lumières supplémentaires sur les spots tamisés et les escaliers
- Installer des tapis antidérapants et des barres d'appui dans les salles de bain
