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Las 9 Mejores Apps de Meditación y Mindfulness de 2020
¿Te has planteado probar la meditación, pero no sabes cómo empezar? Nosotros te animamos a hacerlo por muchos motivos beneficiosos, el mayor de ellos, cuidar de tu salud mental. Está demostrado científicamente que la meditación y el mindfulness te pueden ayudar a liberar el estrés del día a día, a lidiar con los problemas cotidianos, a centrar tu atención en el aquí y ahora, y, sobre todo, a liberar tu mente durante unos minutos cada día. Pese a ser conocidos como los culpables de nuestra conexión continua con el mundo, los smartphones, al igual que generar estrés y ansiedad, pueden poner a tu disposición las herramientas para combatirlos. Gracias a ellos, aprender a desconectar a través de la meditación y del mindfulness, es muy sencillo y asequible para todo el mundo, ya que existe una gran oferta de aplicaciones que te guiarán en el proceso de aprendizaje, además de adaptarse a tus necesidades diarias. Te presentamos nuestra selección de las 9 mejores aplicaciones de meditación, desde las más sencillas para principiantes hasta para las más avanzadas para los más expertos.
A continuación, te dejamos nuestra selección de las nueve mejores aplicaciones de meditación y mindulness. ¡Sigue leyendo!
Headspace
Headspace sigue siendo la aplicación más popular entre la gran oferta de apps de meditación. Conocida como “la aplicación de meditación para la vida moderna” y creada por un monje budista inglés, Andy Puddicombe, esta app te permitirá realizar sesiones guiadas de 10 minutos. El único inconveniente que le vemos a esta aplicación tan completa es que actualmente solo está disponible en inglés, pero debemos estar atentos, ya que están planeando traducirla a varios idiomas.
- Versión de prueba gratuita: Te enseña los básicos de la meditación
- Versión completa: 9,99€ al mes o 5,99€ al mes si se hace el pago al contado por un año entero
- ¡Versión para estudiantes!: Con la suscripción a Spotify Premium para estudiantes, tendrás Headspace gratis durante un año.
Intimind
Intimind se está convirtiendo entre una de las aplicaciones favoritas entre los aficionados a la meditación y los que están deseando iniciarse en esta práctica. Con un formato muy similar al de Headspace pero… ¡completamente en español!
Llevada a cabo por un grupo de psicólogos expertos en mindfulness, y basada en su “Método Intimind”, esta app te permitirá desconectar del resto del mundo durante 10 minutos cada día.
- Programa de iniciación gratuito: 21 meditaciones de 10 minutos
- Versión completa: 9,99€ al mes
Calm
Con una gran variedad de programas, esta aplicación ha sido diseñada para ayudarte a reducir la ansiedad, dormir mejor, y, en definitiva, ser más feliz. Además, en una de sus últimas actualizaciones han incluido un apartado de música Mindfulness que te ayudará a relajarte siempre que lo necesites. Además, Calm ya ofrece una versión en español, de manera que los que no se sientan muy cómodos en inglés ya podrán disfrutar de los beneficios de esta aplicación.
- Versión de prueba gratuita: Una semana de prueba con acceso a muchos de los programas disponibles
- Versión completa: 9,99€ al mes
El Mindfulnes App
Dentro de la oferta de apps de meditación en castellano, esta es una de las más completas, pues se se centra en el concepto psicológico del Mindfulness o conciencia plena, basado en la meditación budista. A través de sesiones guiadas de entre 3 y 20 minutos, esta aplicación tiene como objetivo que seamos capaces de vivir con atención plena todo aquello que nos pasa. Es intuitiva y con un diseño amigable para los usuarios, además, te permitirá fijar recordatorios para que no se te pase por alto tu sesión diaria de meditación.
- Versión de prueba gratuita: Programa de 5 sesiones de meditación de 5 minutos cada una
- Versión completa: 9,99€ al mes o 59,99€ al año
Zenfie
Otra gran aplicación disponible en español que te permite aprender a meditar además de poner en práctica el mindfulness. Zenfie consiste en varias secciones distintas, para relajarse, descansar, para despertarse, musicales e incluso para momentos de ansiedad de emergencia. Además, Zenfie ofrece una versión para niños de manera que ellos también puedan introducirse en el mundo del mindfulness o atención plena.
- Versión gratuita: Programa de meditaciones guiadas de 10 a 17 minutos durante 10 días
- Versión de pago: Se puede pagar por ciertos programas o por la app, el precio puede variar en función de lo que quieras descargarte.
Breathe2Relax
Breath2Relax es una aplicación diseñada para ayudarte a manejar el estrés a través de ejercicios de respiración, dándote indicaciones sobre cuándo debes respirar, pero sin incluir sesiones de meditación como tal. Gracias a esta app que podrás personalizar en función de tu ritmo de respiración, podrás aprender a controlar situaciones estresantes, ansiedad, emociones negativas o mejorar tu estado de ánimo. Desafortunadamente, Breath2Relax de momento solo está disponible en inglés, pero como los usuarios opinan, es bastante intuitiva.
- ¡Totalmente gratuita!
Medita
Con Medita aprenderás a relajarte, dormir mejor y vivir más tranquilo gracias a la meditación. Esta aplicación ha sido desarrollada por dos españoles, los hermanos Simó, creadores también de atentamente.net, que se dedican a divulgar los beneficios de la meditación realizando talleres y conferencias. La app es intuitiva y fácil de usar, además, sus creadores te animan a mandarles cualquier comentario sobre la aplicación que les ayude a seguir mejorando para que cada día se adapte más a los gustos de sus usuarios.
- Versión gratuita: Programa de 21 días con meditaciones guiadas de entre 3 y 10 minutos
- Versión completa: Planes de meditación en función de tu objetivo, consistiendo en 7 sesiones de 10 minutos, por 3,49€ cada plan
Insight Timer
Una de las apps más populares en inglés, que recientemente se ha traducido a más de 20 idiomas, entre ellos, el castellano. Esta aplicación se parece más a una red social de meditación y relajación, con más de 120 sesiones de meditación gratuitas y más de 5.000 siendo usuario premium. Insight Timer cuenta con profesores y música relajante para meditar, además de darte la opción de participar en grupos de debate o asistir a encuentros locales de gente con tus intereses.
- Versión gratuita: Más de 120 sesiones de meditación
- Versión completa: El pago dependerá de las funciones que te interesen
Buddhify
Probablemente una de las más populares entre los usuarios aficionados a la meditación. Buddhify es una aplicación muy completa que te permite realizar sesiones de meditación para distintos momentos del día, adaptándose a tus necesidades: mientras te das un paseo de camino al trabajo, comiendo, al despertarte… Además, las sesiones tienen una duración de entre 5 y 20 minutos, ¡tú decides qué opción encaja mejor en tu día!
¿El inconveniente? Otra gran aplicación que de momento solo podrán disfrutar aquellos que se sientan cómodos en inglés.
- Versión completa: La app no tiene versión de prueba gratuita. Descárgala por 5,49€, pago único
¿Nos hemos pasado alguna app por alto que te gustaría que recomendáramos? ¡Déjanos un comentario al final de la página!
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