Stai pensando di provare la meditazione, ma non sai come iniziare? Ti invitiamo a farlo per molte ragioni, tra cui prenderti cura del tuo benessere psicofisico. È dimostrato scientificamente che la meditazione e il mindfulness possono alleviare lo stress, migliorare la concentrazione e aiutare ad affrontare i problemi legati alla vita quotidiana. Ritenuto uno dei principali responsabili di stress e ansia, lo smartphone può sorprendentemente offrire l’antidoto per combatterli. In che modo? Grazie al gran numero di applicazioni scaricabili dedicate alla pratica della meditazione e del mindfulness. Semplici e intuitive queste App introducono anche i non esperti nel mondo della contemplazione. Abbiamo selezionato per te 9 delle migliori applicazioni per iniziare (o continuare) le tue sessioni meditative!
Continua a leggere la nostra selezione delle migliori applicazioni di meditazione e scegli quella che più si adatta alla tue esigenze quotidiane.
Headspace
Headspace continua ad essere l’applicazione più popolare tra le app per la meditazione. Creata da un monaco buddista di origine anglosassone, Andy Puddicombe, e conosciuta come “l’applicazione di meditazione per la vita moderna”, questa app permette di realizzare sessioni guidate della durata di 10 minuti. L’obiettivo, come dice il nome stesso, è quello di creare spazio, liberare la mente per raggiungere il giusto equilibrio psicofisico. L’unico inconveniente di un app così completa è che, al momento, è disponibile soltanto in inglese. Si prevede, però, la traduzione in altre lingue.
- Versione di prova gratuita
- Versione completa: 9,99€ al mese o 5,99€ con contratto annuale
- Versione per studenti: con l’abbonamento studenti a Spotify Premium riceverai Headpspace gratis per un anno
Calm
Con una grande varietà di programmi, quest’applicazione è stata disegnata per alleviare l’ansia, dormire meglio e, in definitiva, vivere più serenamente. Grazie ad uno degli ultimi aggiornamenti effettuati, è stata inclusa una sezione dedicata alla musica Mindfulness per chi è alla ricerca di una pausa rilassante, dovunque si trovi.
- Versione di prova gratuita: una settimana di prova con accesso a gran parte dei programmi disponibili
- Versione completa: 9,99€ al mese
La Mindfulness App
Disponibile anche in italiano, la Mindfulness app è progettata per essere utilizzata da tutti, esperti di meditazione e non. L’app, facile e intuitiva, guida l’utente attraverso percorsi di contemplazione il cui obiettivo non è solo quello di scaricare stress e ansia ma anche aumentare la capacità di concentrazione, permettendo di compiere con successo le proprie attività quotidiane. Grazie all’attivazione delle notifiche, l’utente riceverà un avviso per non dimenticare gli appuntamenti di meditazione giornaliera.
- Versione di prova gratuita: programma di 5 sessioni di meditazione da 5 minuti ciascuna
- Versione completa: 9,99€ al mese o 59,99€ all’anno
Insight Timer
Recentemente tradotta in più di 20 lingue, Insight Timer sembra essere una rete sociale di meditazione. Oltre ad una grande scelta di meditazioni guidate e non, l’app offre musiche rilassanti e podcast esplicativi che introducono i principianti alla pratica meditativa. Ciò che la rende una grande comunità è la possibilità di entrare a far parte di gruppi di dibattito o di partecipare ad incontri con persone che condividono gli stessi interessi.
- Versione gratuita: più di 120 sessioni di meditazione
- Versione completa: il costo varia a seconda delle sessioni desiderate
Relax in 5 minuti
Quest’applicazione si rivolge a tutti coloro che sentono di esser stressati ma non dispongono di abbastanza tempo per rilassarsi. In soli 5 minuti e con un’equilibrata combinazione di istruzioni vocali, musiche e suoni rasserenanti, l’app promette di creare un breve ed intenso viaggio verso il ritrovamento della pace interiore. La stessa interfaccia grafica dell’applicazione contribuisce ad infondere una buona dose di tranquillità in chi la naviga.
- Versione di prova gratuita
- Versione completa: il costo varia a seconda delle sessioni desiderate
ACT Mindfully
Sviluppata dallo psicologo Marco Turi e disponibile interamente in italiano, l’app nasce per migliorare la gestione dei pensieri e delle emozioni. Al contempo, promuove il miglioramento delle azioni, attraverso un percorso di esercizi basati sui principi della psicoterapia cognitivo-comportamentale, in particolare l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Alcuni di questi esercizi prevedono l’interazione dell’utente, altri richiedono solamente l’ascolto di audio.
- Versione completa: L’app non dispone di una versione di prova gratuita. È possibile acquistarla a 11,99€ al mese
Per Android
Prana Breath: Meditazione e Respirazione
Prana Breath è interamente dedicata alle migliori tecniche respiratorie, vocali e meditative. Offre otto modelli di respirazione formulati per otto scopi diversi e la possibilità di creare esercizi personalizzati, con relativi promemoria che aiutano a non saltare mai i propri appuntamenti. Grazie alla funzione diario si può seguire l’andamento del percorso intrapreso e consultare i progressi. La versione “Guru” è a pagamento e aggiunge alla versione gratuita molte altre features per un’approfondita gestione della propria salute psicofisica.
- Versione gratuita: sessioni limitate
- Versione completa: il costo varia a seconda della durata dell’abbonamento
Per Android
Musica Meditazione - Rilassare
L’app propone una selezione di dodici differenti melodie ideali per meditare, rilassarsi, dormire. Oltre a musica di alta qualità, l’app è dotata di un timer per tenere traccia delle proprie sessioni di meditazione e spegnere l’audio automaticamente quando si è sul punto di addormentarsi . Un ulteriore aiuto è il gong, che avverte l’utente poco prima del termine della sessione.
- Versione gratuita disponibile
Per Android
Buddhify
Buddhify è un’applicazione molto completa che dispone di oltre 200 meditazioni guidate per accompagnare qualsiasi momento della giornata: a lavoro, durante i pasti, in viaggio, camminando, prima di coricarsi. Inoltre, le sessioni hanno una durata che varia tra i 3 e 40 minuti, adattandosi alle necessità e agli impegni dell’utente.
- Versione completa: L’app non dispone di una versione di prova gratuita. È possibile acquistarla a 2,99€.
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