沒錯,我患上抑鬱症了! 你可以這樣幫我嗎?

由抑鬱症過來人 – Nicki Kinickie親身分享個人經歷,教導你如何與抑鬱症患者相處

21/03/2019
下載吃藥吧應用程式支持你患上抑鬱症的親友

「 你有壓力,我有壓力」那到底要如何解決呢?據衛生防護中心估算,每100名成年人中,就有3人患上抑鬱症;而每7人當中,更有1人有精神健康問題。這樣說來,我們在日常生活中,很可能會遇上抑鬱症患者。但你又知不知道應該如何與他們相處呢? 我們邀請到抑鬱症過來人Nicki Kinickie 分享5個與抑鬱症患者相處的小貼士。


由 Nicki Kinicki撰寫的客座文章

面對精神疾病不但對患者來說十分困難,其實對於其家人來說也是一大挑戰。看著身邊最愛的人受盡精神疾病折磨,卻不知道可以如何幫助的確是一件十分心痛的事。正如其他精神疾病一樣,抑鬱症患者最需要的就是愛與陪伴。但是,對於從未患過抑鬱症的你來說,要去了解患者的想法甚至去了解他們的言行舉止確實不容易。

抑鬱症不單單會令患者情緒低落,它最可怕的地方是會能患者盾覺得自己無價值 、無希望、不被愛、不重要,並開始討厭自己。那麼在這種情況下,作為局外人到底可以如何幫助呢?

經歷了多年抑鬱症的折磨,我成功令我的丈夫更了解抑鬱症,亦讓他學懂如何與抑鬱症患者相處。因此,我希望向大家分享一些建議,讓大家了解如何幫助患有精神疾病的親友。

1. 同理心與陪伴

儘管你可能不明白抑鬱症患者的感受,甚至對他們的言行舉止覺得十分困擾。但請你千萬千萬不要生氣,因為這是他們最需要的。患者情緒不穩定可能是一個信號,提示你某些事情可能有點不對勁。此時,你應該詢問他們的感受及關心到底是什麼影響他們的行為。你亦可鼓勵他們說出心中的想法和說出到底是什麼令他們傷心或憤怒。儘管你可能不會得到任何答案,但透過這些溝通其實已經幫助了他們不少。大部分人都不願意面對自己的情感,更不要說與別人分享,所以切記千萬不要強迫他們。你只需要讓他們知道你是在身邊支持著就可以了。所有的溝通都需要時間,所以耐心點吧!

2. 永遠不要說「開心點 」或「振作 」

坦白說,「開心點」、「樂觀點」、「振作吧 」等說話對任何患上精神疾病的人來說是世上最難聽的說話。無論你是否故意的,但這只會令他們覺得你十分傲慢。試想想:如果你親友患上的是糖尿病,你還會這樣「鼓勵 」他們嗎? 我們需要一起打破世俗對精神疾病的偏見。就如我們身體其他器官一樣,我們的腦部也會生病的。試試去了解他們吧!

3. 讓他們知道他們並不孤單

花更多時間和精力去聯繫正在對抗抑鬱症的親友,因為他們正在走人生最艱難的一段路。在現實中有不少人都會說在有需要的時候他們都會出現陪伴身邊,我們都知道他們的意圖是好的,但有多少人真的是這樣想呢? 與其只是嘴上說說,倒不如用行動證明! 與他們定期聯繫,安排定期咖啡約會。如果他們拒絕見面,主動探訪他們。精神病患者在情緒低落時不願外出或與人見面是十分正常的事。或許,你可以提議與他們外出購買食物或一起去買外賣吧? 做任何你認為合適的事讓他們知道他們並不孤單的!

4. 讓他們分心

這是我認為最有用的貼士! 沒有任何事比讓處身於黑暗絕望情緒下的抑鬱症患者分心更好。當我獨自一人時,我通常會強迫自己到外面走走,因為我認為這能幫助自己。如果你正在尋找另一種方式讓他們分散注意力,何不考慮與他們到戲院看喜劇? 打保齡球?外出晚餐?甚至當他們不想外出時,直接到他們家一起看電影。相信我,他們會因為被分心而感到開心! 你或許需要付出更多的時間才會成功約到他們,甚至你可能需要強迫他們與你一起。但當你看到他們面上的笑容時,你會覺得這都是值得的。

5. Patience

最重要的一點: 要對患上抑鬱症的親友保持耐性,讓他們知道你是有多麼的愛他。處於人生的低谷代表著他們是處於最寂寞和最脆弱的狀態。試幻想患上抑鬱症的親友是一隻在桌邊的玻璃杯,他們是需要十分小心的對待。


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