Top des 3 Apps de Méditation : Laquelle va Vous Donner la Pleine Conscience de Soi ?

Headspace, Insight Timer et Calm sont parmi les Apps de Méditation les Plus Populaires. Découvrez Laquelle est Faites Pour Vous

Dan
Dan
2 août 2018
meilleures apps meditation

Headspace, Insight Timer et Calm sont 3 des apps de méditation les plus téléchargées ; des millions d’utilisateurs sont convaincus. Quelles sont les différences et les similitudes entre elles ? Quelle est l’app faite pour vous ? Nous jetons un utile coup d’œil à ces trois apps et vous aidons à décider.

Apps de Méditation Vous Avez Dit ?

Une rapide recherche sur Google Play en écrivant « app méditation » donne 243 résultats – et un bouton « Plus » en bas de la page.

Parmi les premiers résultats on retrouve nos 3 apps, qui ont été téléchargées des millions de fois.

De prime abord, cela peut paraitre contre-intuitif ou contradictoire : se relaxer et méditer avec son téléphone, lui qui est si souvent source de stress.

D’ailleurs, beaucoup ne sont pas d’accord avec le fait que l’on puisse essayer de maitriser l’art ancien de la méditation avec une app - De même, si vous les décrivez comme des applications de « pleine conscience ».

La sémantique mise à part, ces apps sont produites pour délivrer du stress et améliorer la concentration, elles bénéficient à leurs utilisateurs pour une meilleure estime de soi et une santé améliorée.

Elles parviennent à cela part différentes voies, les thèmes communs passent d’une méditation guidée, à des musiques relaxantes et des sons d’ambiances.

Quelles sont les similitudes et les différences entre Headspace, Insight Timer et Calm – quelle est l’app faite pour vous ?


Headspace

Avec plus de 15 millions de téléchargements, Headspace est la plus populaire et reconnue des apps de méditation.

L’app a été lancée par Richard Pierson et Andy Puddicombe en 2012, le dernier était un moine bouddhiste en Inde et au Myanmar pendant une décennie avant de retourner en Grande-Bretagne.

mytherapy app rappels prises traitement

Une autre manière de garder l'esprit tranquille ...

  • Ne manquez aucune prise
  • Restez actif !
  • Suivi votre santé
Download now Download now

Coût

L’app est téléchargeable gratuitement mais nécessite une inscription de 12,99$ mensuels ou 95,88$ par an pour déverrouiller la complète bibliothèque. Vous pouvez aussi vous inscrire à vie en payant 399,99$.

Avant de passer à l’étape carte de crédit, vous pouvez profiter d’une flopée de fonctionnalités d’introduction, telles qu’un package de 10 sessions quotidiennes et un accès a Everyday Headspace qui est une séance de méditation quotidienne d’une durée variable entre 3 et 20 minutes (vous pouvez choisir la durée).

Headspace propose aussi des code promo de temps à autre, donnant parfois un accès libre à toutes les fonctionnalités pour une période limitée, ou parfois des réductions sur inscription.

Utilisation de Headspace

Sans surprise, compte tenu des ressources de l’entreprise, Headspace est une application très soignée.

Les couleurs sont vives et les caractères excentriques, l’app est définitivement distinctive, peut-être pas au goût de tous.

L’app est simple d’utilisation, et de nombreuses vidéos aident à s’y repérer aux débuts.

Les trois rubriques principales se cantonnent à « Accueil », « Découvrir » et « [Insérer votre nom] » au bas de l’écran.

Sur la page d’accueil, vous trouverez :

  • Des Packs – ils comprennent entre 10 et 30 séances de méditation. Sans inscription, vous pouvez utiliser 10 sessions dans le pack ‘basic’, avec inscription l’utilisateur a un accès à la bibliothèque complète.
  • Everyday Headspace. Chaque jour, un diffèrent thème de médiation est ajouté, et c’est accessible pour tous.
  • Les Minis. Ce sont des exercices rapides (1 à 3 minutes) qui peuvent être réalisés à n’importe quel moment. Il y en a six, dont « Breathe » (respirer) qui est gratuit.
  • Les Singles. Contrairement aux packs de 10 à 30 sessions, les singles sont des sessions uniques – vous pouvez être guidé ou non lors de la session.

En allant dans la rubrique « Découvrir » vous pourrez explorer la bibliothèque. Il existe également des sessions « Kids » pour enfants, divisées en trois tranches d’âges. Cette bibliothèque d’animations pour enfants partage des conseils de vie et de sagesse. Une partie est gratuite, l’autre seulement accessible aux inscrits.

La dernière rubrique « [Insérer votre nom] » sert à gérer vos téléchargements, notifications et autres. Il est également possible de connecter l’app à Apple Sante ou Google Fit si vous souhaitez stocker vos infos méditation en plus d’autres données santé et sport.


Jetez un coup d’œil à d’autres posts sur le blog de MyTherapy :


Méditation

Toutes les méditations sont guidées par la voix décontractée et plutôt apaisante d’Andy Puddicombe.

Vous pouvez programmer la durée de chaque session, commençant à 3 minutes.

Côté notations et remarques, on peut trouver plusieurs commentaires qui déplorent les nombreuses prises de paroles dans les séances de méditation. Evidemment, cela est très subjectif. Pour les habitués de la méditation, il est vrai que les narrations d’Andy peuvent être source de distraction.

Pour les débutants et intermédiaires, cela peut s’avérer très utile.

Et puis, il existe aussi des séances muettes : il y a des sessions adaptées aux goûts de chacun.

Au fond, Headspace a été désignée pour être accessible à tout un chacun, et cela est réussi d’une spectaculaire manière. Elle convient à ceux qui souhaitent une méditation « générale » et aussi aux personnes qui ont des objectifs définis – gérer son anxiété ou améliorer sa productivité par exemple.

Le design peut, néanmoins, ne pas plaire à tout le monde, et il faut dire que l’inscription n’est pas des moins chère.

Bien heureusement, les fonctionnalités gratuites sont assez nombreuses pour se faire une belle vue d’ensemble de l’app et voire si elle convient.

Continuez à lire si vous souhaitez trouver une app alternative.



Insight Timer

Insight Timer ne fait pas aussi fort qu’Headspace en termes de téléchargements, « seulement » plus de 5 millions.

Les créateurs d’Insight Timer soulignent, néanmoins, que le nombre total d’heures passées dans l’app – cumul de tous les utilisateurs – dépasse largement les autres compétiteurs.

Coût

Le modèle de tarification est plutôt différent de celui d’Headspace. On ne peut pas dire que l’app est gratuite, comme décrit sur les stores et site internet, il est pourtant vrai que le nombre de fonctionnalités accessibles gratuitement est appréciable.

La bibliothèque est conséquente, et contient des milliers de séances de méditations, musiques de détente et autres narrations. L’app est boostée par la contribution de plus de 2000 professeurs et musiciens.

L’app a un coût de 4,99$ mensuels ou 35,99 annuels – cela permet de télécharger des musiques utilisables sans connexion, d’accéder à la qualité audio supérieure (320 kbit/s plutôt que 96 kbit/s) et aussi à l’Advanced Player cela vous permet d’avancer, de reculer et de reprendre à l’endroit où vous vous étiez arrêté.

À côté de cela, l’app a récemment ajouté des sessions de 10 jours, chacune pour un coût de 5$ pour une unique utilisation ou 20$ pour pouvoir l’utiliser à vie.

Utilisation d’Insight Timer

Si vous n’êtes pas un fan des couleurs de dessins animés qui vous guident dans votre voyage de méditation, Insight Timer n’est peut-être pas faite pour vous.

En contraste d’Headspace, Insight Timer adopte un écran d’accueil simple et blanc avec des images agréables ornant chaque lien.

Il y a cinq rubriques principales pour naviguer dans l’app. L’aspect communautaire de l’app est définitivement plus accentué – à partir de la rubrique « Home » vous pouvez rejoindre des milliers de groupes tels que Esprit Débutant ou Gratitude Quotidienne. Dans ces groupes vous pouvez échanger avec les participants, et aussi écrire des posts dans un style réseau social.

En déroulant l’écran dans la page d’accueil, vous pouvez par exemple voir qui est en pleine méditation dans votre voisinage, si intéressé.

Cette approche sociale peut paraitre curieuse ou inappropriée ; pourtant certains de ces groupes compte des dizaines de milliers de participants – la demande semble être présente.

Plus important, il y a des sessions gratuites sur la page d’accueil Apprenez Comment Méditer en Sept Jours. Cliquez dessus et vous pouvez apprendre plus de détails sur le cours, lire les critiques et vous inscrire.

Dans la prochaine rubrique ‘Meditation’ vous trouverez une massive bibliothèque de méditation guidée, musiques et narrations – vous pouvez voir quels sont les sessions les plus populaires ou rechercher par professeur, et faire défiler les signets que vous avez créés ou les listes de lecture que vous avez sélectionnées.

En naviguant dans les méditations, vous pouvez filtrer par durée, meilleures notations et autres critères. Il est bien-sûr possible de naviguer par différents thèmes ou techniques de méditation. Si tout cela semble être beaucoup d’un coup, l’Idéal pour les débutants est la solution la plus sûre.

Dirigez-vous vers le troisième onglet, et vous trouverez la minuterie. Vous avez la possibilité de choisir une cloche de départ, des cloches d’intervalle et une cloche d’extrémité, ainsi que des sons ambiants si vous le désirez. Réglez la durée et votre but (comme la méditation, le yoga ou la prière), et cliquez sur « Go ».

Dans la rubrique « Cours », vous pouvez retrouver les sessions à 5$ pour 10 jours d’introduction. Insight Timer supporte les professeurs d’une belle manière avec 70% des revenus générés reversés, après les commissions d’Apple.

Enfin, la rubrique « Profile » : le style est social. Vous trouverez ici les notifications des groupes, messages et demandes d’ajouts d’amis.

Evidemment, les réglages, ou vous pourrez programmer des rappels quotidiens, choisir quelle rubrique ouvrir vérifiez votre journal.

Méditation

Le charme d’Insight Timer est la pureté du volume et de la diversité de contenu. Les différents professeurs ont chacun leur style d’enseignement, il n’apporte donc pas grand-chose de décrire l’expérience de l’utilisation.

Pour les méditations non-guidée, la minuterie est sans aucun doute une fonctionnalité parfaitement mise en œuvre qui fait son travail avec un minimum d’agitation.

Si vous cherchez à être guidé pour vos débuts à la méditation, l’app va vous convenir à 100% - il vous faudra peut-être un peu de temps pour naviguer dans la grande bibliothèque.

Comparer Headspace et Insight Timer, c’est un peu comme comparer un iPhone et un smartphone Android. Headspace (Apple) est très dans le contrôle, d’une manière intelligente et lisse. Insight Timer (Android) demande un peu plus d’efforts de la part de l’utilisateur mais la récompense en vaut la chandelle et apporte une diversité meilleure.

Contrairement au choix entre un iPhone et un appareil Android, cependant, il existe des alternatives populaires si aucun ne vous plaît.



Calm

‘(le) Calm peut changer votre vie’

Voilà ce qu’y apparait lors de l’ouverture de l’app.

Cela peut sonner audacieux, néanmoins, les développeurs ont raison de croire en leur produit – l’app a été nommée App de l’Année en 2017.

La méditation est au centre de l’app, Calm porte aussi importance particulière au sommeil – ce que les deux autres apps font pas.

Coût

Le modèle de tarification est similaire à celui d’Headspace et offre des prix mensuels, annuels et une offre pour abonnement à vie.

Mensuellement, le prix d’accès est de 12,99$, tout comme Headspace, annuellement (59,99$) et pour toute une vie (299,99$).

Concernant les fonctionnalités accessibles, une partie d’entre-elles sont gratuites mais pour tout débloquer l’inscription est nécessaire. Calm offre un package de bienvenu comprenant plusieurs leçons et une session 7 jours de Calm.

Aussi, vous pouvez essayer l’app en entier et complètement gratuitement pour une période d’essai de 7 jours. Les détails bancaires sont demandés pour cela, et si vous n’annuler pas avant la fin des 7 jours, l’année entière sera débitée.

Utilisation de Calm

Contrairement à Headspace que l’on peut adorer ou ne vraiment pas aimer, il est difficile de résister à la beauté de Calm.

L’écran d’accueil par défaut est une image qui donne sur un lac surplombé de montagnes, accompagné d’une mélodie apaisante pour créer l’ambiance. L’accueil peut être modifiée, d’autres images apaisantes peuvent être misent en place – un feu ou de la neige qui tombe par exemple.

Les animations peuvent être stoppée et la musique éteinte, si vous souhaitez.

L’écran d’accueil est complètement épuré, avec seulement des raccourcis vers un guide d’introduction et le «Daily Calm» - des méditations de 10 minutes publiées chaque jour.

Comme beaucoup d’applications, au bas de l’écran, vous avez les différentes rubriques pour naviguer. A côté de la rubrique d’accueil vous avez “Sommeil” - Vous trouverez ici des narrations racontées par Stephen Fry et Bob Ross, ainsi que par Tamara Levitt de Calm.

Tamara est la réponse de Calm à Andy Puddicombe d’Headspace, c’est sa voix que vous entendrez pour les sessions de méditation.

Les narrations peuvent être filtrées par genre ou narrateur et vous pouvez également sauvegarder vos favoris. Lors des sessions vous pouvez utiliser le plein écran et profiter des belles images utilisées.

Dans la rubrique “Méditation” vous trouverez des séries pour débutants, pour ceux qui ont de l’anxiété, des problèmes relationnels et d’estime de soi, et une grande variété d’autres thèmes (il existe des méditations spécifiques pour la productivité, la communication et le stress).

D’autres exercices se concentrent sur la respiration ou la marche, et un chronomètre se trouve aussi dans l’app. Tout comme dans Insight Timer, un point important de l’app se trouve dans la musique – c’est la prochaine rubrique de l’app. Là aussi, la navigation se fait par genre : relaxation, sommeil ou encore des sons naturels comme le bruit d’un ruisseau.

La section “Masterclass” est une nouvelle fonctionnalité qui comportent des sessions pour experts, psychologues ou auteurs. Il y a actuellement sept masterclasses disponibles, dont certaines sont des leçons uniques et d’autres qui sont des séries.

Sur l’écran d’accueil vous pouvez retrouver votre profil où vous trouvez les réglages tels que pour les notifications ou l’inscription. Tout comme Headspace, vous pouvez connecter l’app à Google Fit et Apple Health.

L’app peut être un peu « lourde » lorsqu’il s’agit de demander de la noter et de régler des notifications régulières.

Vous trouverez également vos «statistiques» telles que le nombre de jours consécutifs pendant lesquels vous avez utilisé l’application, les minutes enregistrées et les sessions terminées. À cet égard, l’aspect ludique est moins prononcée que dans les autres applications.

Méditation

Lorsqu’il s’agit d’utiliser la partie « méditation » de l’app, on se rapproche grandement d’Headspace, plus que d’Insight Timer. Et ce, surtout parce que la voix de Tamara Levitt rythme les sessions.

Il vaut mieux aimer le son de sa voix, autant qu’il faut apprécier celui de celle d’Andy Puddicombe dans Headspace.

Il existe une jolie variété de leçons de 7 ou 21 jours, tout comme des sessions spécifiques « one-shot ». Contrairement a Headspace, les durées de méditation sont fixes, ce qui fait que l’app est moins flexible.

Néanmoins, le guide légèrement pétillant de Tamara est agréable, et elle comprend que l’approche du moins-est-plus est très souvent valide.



Quelle App de Méditation Est Faite Pour Vous ?

Calm, Insight Timer et Headspace ont un objectif commun, les expériences sont néanmoins différentes.

Headspace est plein de caractères funky et est assez structuré dans son approche. Pour les débutants, l’app est idéale car facile à utiliser – l’app est organisée et facile à insérer dans une routine.

Le contenu gratuit est, pour autant, limité et c’est la plus chère des trois apps. Si vous cherchez une variété dans les narrateurs, pas de chance pour vous avec Headspace.

Mais Insight Timer peut vous convenir ! l’app collecte des sessions de centaines de professeurs de méditation et sa bibliothèque de narrations, musiques relaxantes et méditations est impressionnante et gratuite. Il est nécessaire d’être connecté à internet pour utiliser Insight Timer – en s’inscrivant ce problème est pourtant résolu et l’inscription est moins chère que celle des compétiteurs.

Utiliser Insight Timer n’est pas des plus simple, comme Headspace et Calm le sont par exemple – mais avec Insight Timer l’utilisateur a la possibilité de se connecter avec d’autres. Esthétiquement parlant, c’est sûrement la moins attirante des trois.

D’un autre côté, Calm est très soignée et facile d’utilisation : l’expérience utilisateur est appréciable. Similairement à Headspace, la majorité du contenu nécessite une inscription payante.

Headspace, Insight Timer et Calm offrent chacune des expériences très différentes, et décider de ce qui vous convient le mieux dépend en grande partie de ce que vous souhaitez réaliser, de vos préférences personnelles et de votre volonté de dépenser de l’argent.

À elle trois, les apps couvrent les besoins de la vaste audience et la bonne nouvelle est que vous pouvez les essayer sans rien payer. Si aucune d’elles ne vous plait, il existe plus de 240 autres apps de méditation …


Jetez un coup d’œil à d’autres posts sur le blog de MyTherapy :

mytherapy rappels prises traitement

MyTherapy : Pour avoir l'esprit tranquille

La vie de tous les jours peut être stressante. L'utilisation d'une app de méditation aide à garder l'esprit tranquille et éveillé, MyTherapy vous aide aussi à vous rappeler de vos prises de médicaments et vous enlève un stress supplémentaire.