5個不可不知在家量血壓的注意事項

在家進行簡單及快速的血壓測量,了解自己的身體狀況

Dan
Dan
09/04/2019
如何自行在家測量血壓

血壓的波動可以十分大,而且通常難以預測。由於影響血壓水平的原因有很多很多,因此單一的測試數據只能反映當下的情況,這往往就會造成很多問題。雖然,在短時間進行多次血壓測試能在某程度上減低數據偏差的影響,但這都不能完全解決問題。因此,在家進行血壓測試就能以最簡單及最低成本的方法,去幫助你了解自己的身體狀況。這對於患上或有風險患上高血壓的人來說都是十分重要的,特別是患上高血壓的症狀並不明顯但影響卻十分深遠。在這篇文章,你會找到5個你不可不知的在家量血壓的注意事項!

儀器

在學習如何量血壓前,你必須要購買相關儀器。而你需要基本上的就只有: 血壓計。目前,英國高血壓協會、醫療器材促進發展協會和歐洲高血壓協會均為國際公認的組織,專門負責測試血壓計的質量。當你購買血壓計時,記得購買經以上機構認可的血壓計。而身在台灣的讀者,購買前需要特別留意,確保血壓計已領有衛生福利部發出「醫院器材許可證」。

台灣衛生福利部桃園醫院香港衛生署 都建議使用較為準確的手臂式血壓計。而手指式血壓計則不太建議使用。

部分血壓計有預設的袖帶尺寸,在選擇血壓計時要特別注意尺寸,選擇一個適合自己的血壓計。因為袖帶尺寸不合,會影響測量結果的準確性。你購買的尺寸應根據你的肩膀及手肘的中間點的尺寸為準。

五個簡單步驟讓你在家量血壓

測量血壓5步曲

當你購買血壓計後,之後的步驟都是十分簡單直接的。不過,你必須確保所有步驟無誤,以獲取準確的指數。

  • 放鬆最少5分鐘
  • 直立的坐著,並把雙腿平放地上,手臂放在桌子上
  • 使用袖帶包捲手臂,袖帶不應過鬆或過緊
  • 袖帶應與心臟成水平線
  • 用紙筆記錄結果,或使用手機應用程式記錄

請不斷反覆練習以上步驟,直至你十分熟練!

確保血壓計準確無誤

如果你對你的血壓計感到滿意,並認為你對其使用方法十分熟練。那麼請在下次覆診時,攜同血壓計以供醫護人員參考。你可以反覆以自己的血壓計進行測試,並對比醫護人員以傳統血壓計和聽診器進行的測量結果。如果兩者結果差距比較大,那麼專業的醫護人員就能即時協助你找到問題所在。

你需要在每兩年重覆以上的測試,因為你的血壓計可能需要在此時間送回給製造商進行校準。

監察你的血壓

在你確保你的血壓計和測量方法都沒有問題後,你是時候開始監察你的血壓水平。每天在同一時間量度血壓對數據的準確性是極為重要的。因此,你最好選擇2至3個每天較空閒的時段進行測量。最好就是一個在上午; 一個在晚上。為了確保準確度,你在測量前的30分鐘除了水以外盡量不要喝其他飲品,特別是咖啡因和酒精飲品。你亦應避免進行運動,因為這會令你的血壓快速上升。

正如以上所說: 每天抽2-3個時段測量血壓,並把結果記錄在日記或手機的應用程式中。

充分利用測量結果

你必須充分利用測量結果,那麼你的測量才會是有意義的。你不妨在下次覆診時,帶上你的記錄報告。這能幫助醫護人員更了解藥物及生活習慣對你的血壓水平的影響。

透過每天在家測量血壓,你能更了解自己的身體狀況,避免患上高血壓或幫助管理你的高血壓情況。


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